スーパーで「イヤ！イヤ！」と大泣きする我が子を見て、
周りの視線が痛くて逃げ出したくなったことはありませんか？
私も2歳の娘のイヤイヤ期に本当に悩みました。
毎日が戦場のようで、自分の育児に自信を失いそうに…
でも、ある5つの対処法を実践したら、
親子の関係が劇的に改善！
今日は、そのイヤイヤ期を乗り切る具体的な方法をお伝えします。
😢 なぜイヤイヤ期がこんなに辛いの？
多くのママが陥る3つの悩みパターンがあります。
悩み1：何をしても「イヤ！」
「お着替えしよう」→「イヤ！」
「ご飯食べよう」→「イヤ！」
まるで「イヤ」しか言えなくなったみたい…
悩み2：外出先での癇癪
スーパーで床に寝転んで大泣き。
「あの親、しつけができてない」という視線が辛い。
悩み3：自分の感情がコントロールできない
「もういい加減にして！」と怒鳴ってしまい、
後で自己嫌悪に陥る毎日。
私も全部経験して、本当に辛かったです…
でも大丈夫！必ず乗り越えられます。
🌟 1. 子供の気持ちを受け止める「共感法」
✓ まずは子供の感情を認めてあげる
以前の私は「ダメでしょ！」「わがまま言わないの！」と
すぐに否定していました。
「なんでうちの子だけこんなに手がかかるの？」
そんな心の声が聞こえてくるほど疲れ果てていました。
気づけば娘との関係がギクシャクしてしまい、
抱っこを求めても拒否されるように…
そこで思い切って共感することから始めました。
📌 共感の具体的な声かけ
- 「そうだね、○○したかったんだね」：子供の気持ちを代弁
- 「悲しかったね」：感情に寄り添う
- 「ママも同じ気持ちになることがあるよ」：共感を示す
- 「でも今は○○の時間だから」：理由を説明
- 「一緒に○○しよう」：協力を求める
最初は「こんなので本当に効果があるの？」と
半信半疑でした。
でも娘の表情が少しずつ穏やかになり、
今では「ママ、わかってくれた」と言ってくれます。
夫も「最近、家の中が平和だね」と
変化に気づいてくれました。
📌 効果
- 😊 癇癪の回数が週10回→3回に減少
- 💕 親子の信頼関係が深まった
- 👨👩👧 家族全体の雰囲気が明るくなった
🎯 2. 選択肢を与える「コントロール法」
✓ 子供に決定権を与えて自立心を育てる
以前の私は何でも親が決めていました。
「これを着なさい」「これを食べなさい」
「子供のためを思って」と思っていたのに、
娘は余計に反発するばかり。
気づけば毎朝の着替えだけで30分もかかり、
幼稚園に遅刻寸前という状況に。
そこで思い切って選択肢を与える方法を始めました。
📌 年齢別の選択肢の与え方
- 2歳前半：2つの選択肢「赤い服と青い服、どっちがいい？」
- 2歳後半：3つの選択肢「りんご、バナナ、みかん、どれ食べる？」
- 3歳以降：時間の選択肢「5分後と10分後、いつお片付けする？」
- 外出時：順番の選択肢「先に靴履く？帽子かぶる？」
- 食事時：量の選択肢「少しだけ？たくさん？」
最初は「選択肢を考えるのが面倒」と思いましたが、
慣れてくると自然に口から出るように。
今では娘が「ママ、どっちがいい？」と
逆に私に選択肢をくれることもあります。
義母からも「○○ちゃん、しっかりしてきたわね」と
褒めてもらえました。
📌 効果
朝の準備時間が15分短縮！
- 自分で決めた満足感で機嫌が良い
- 「イヤ」と言う回数が激減
- 自立心が育って頼もしくなった
⏰ 3. 事前予告で心の準備「予告法」
✓ 急な変化を嫌う子供の特性を理解する
以前の私は「はい、もうおしまい！」と
突然遊びを中断させていました。
「時間がないから仕方ない」と思っていたのに、
娘は毎回大泣きして抵抗。
気づけば外出の度に親子でヘトヘトになり、
「もうどこにも行きたくない」と思うほど。
そこで思い切って事前予告を始めました。
📌 効果的な予告のタイミングと方法
- 15分前予告：「あと15分で片付けだよ」
- 10分前予告：「あと10分、何して遊ぶ？」
- 5分前予告：「あと5分だね、最後に何する？」
- 1分前予告：「あと1分、おしまいの準備しよう」
- 視覚的予告：タイマーや時計を見せる
最初は「こんなに何度も言うの？」と
面倒に感じましたが、
娘が自分から「もうすぐおしまいだね」と
言うようになって驚きました。
夫も「○○ちゃん、時間がわかるようになったね」と
成長を実感してくれています。
📌 効果
子供は「急な変化」が一番苦手。
心の準備時間を作ってあげることで、
スムーズに次の行動に移れるようになります。
🎨 4. 気をそらす「リダイレクト法」
✓ 注意を別のことに向けて気持ちを切り替える
以前の私は癇癪が始まると、
「泣かないで！」「静かにして！」と
必死に止めようとしていました。
でも余計にエスカレートするばかり。
気づけば私も一緒にイライラして、
親子で感情的になってしまう悪循環に。
そこで思い切って気をそらす方法を始めました。
📌 年齢別のリダイレクト技
- 歌を歌う：「♪あたま、かた、ひざ、ぽん」で体を動かす
- 窓の外を見る：「あ、犬さんがお散歩してる！」
- 数を数える：「車、何台あるかな？」
- 色探しゲーム：「赤いもの、どこにある？」
- お手伝い依頼：「ママと一緒にお片付けしてくれる？」
最初は「こんなので本当に効くの？」と
疑問でしたが、
娘の集中力が別のことに向くと
自然と癇癪が収まることに気づきました。
今では私が歌い始めると、
娘も一緒に歌って踊り出します。
📌 効果
- 🎵 癇癪の時間が10分→2分に短縮
- 😄 親子で笑顔になる時間が増えた
- 👨👩👧 外出先でも落ち着いて対応できる
💪 5. 親の感情コントロール「セルフケア法」
✓ まずは親が落ち着くことが最重要
以前の私は子供の癇癪に合わせて、
私も感情的になっていました。
「なんで言うことを聞けないの！」
そんな怒鳴り声が家中に響いて、後で自己嫌悪。
気づけば夫からも「最近、怖いよ」と
言われてしまう始末。
そこで思い切って自分の感情管理を始めました。
📌 親のための感情コントロール術
- 深呼吸：「1、2、3」で大きく息を吸って吐く
- 心の中で唱える：「これも成長の証」「今だけ」
- 物理的距離：安全な場所で少し離れる
- 冷たい水を飲む：体をクールダウン
- 夫に交代：「お疲れさま」の合図で交代制
最初は「自分が我慢すればいいのか」と
思いましたが、
私が落ち着くと娘も自然と落ち着くことに
気づきました。
今では「ママ、大丈夫？」と
娘が心配してくれるようになりました。
📌 効果
完璧な親である必要はありません。
時には感情的になっても大丈夫。
「ママも人間だから、時々怒っちゃうの。ごめんね」
素直に謝ることも大切です。
🎉 3ヶ月実践してみた結果
この5つの方法を実践して3ヶ月。
娘のイヤイヤ期との向き合い方が
180度変わりました！
- 😊 癇癪の回数が週10回→2回に激減
- 💕 「ママ大好き」と言ってくれる回数が増加
- 👨👩👧 夫からも「家族の雰囲気が良くなった」と評価
先日、義母から「○○ちゃん、とても良い子ね。
あなたの育児が上手だからよ」と
褒められて本当に嬉しかったです。
娘も「ママと一緒にいると楽しい！」と
抱きついてきてくれるようになりました。
👉 今日から始めよう
イヤイヤ期は必ず終わります。
今は辛くても、これも成長の大切な過程。
まずは「共感」から始めてみませんか？
小さな変化が大きな改善につながります。
一人で抱え込まず、
一緒に乗り越えていきましょう！
あなたは十分頑張っています💪
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